これを読んでいるお母さん、お父さん、子どもの便秘が気になったことはありませんか。ここに記されていることはわが家の息子の便秘解消までのお話です。
息子2歳 3日ほど排便がなく、排便後もそれがしばらく続きました。
食生活に偏りがあるということは前々から感じていたのです。うちの子は好き嫌いがあり、こちらが栄養バランスを考えて食事を出しても野菜を食べてくれません。まだ幼いので、私がスプーンを持って野菜を口に運んでも「いやっ！」と顔をそむけます。毎回の食事で食べきったことがほとんどありませんでした。
どうしたら息子の便秘が解消するか
便秘解消に役立つ食べ物とは何なのか。便秘解消に良いとされているものは食物繊維と水分だそうです。食物繊維とは大根や人参などの根菜に多く含まれる栄養素です。
ということで早速大根、人参の入ったみそ汁を作ることに。うちの子はどうもみそ汁が好きなようで、おかずとして出した野菜は基本食べないのですが、みそ汁にすると食べることもがあります。しかし、毎回とはいかず定期的に食べさせるのには難しそうでした。ちなみに「食物繊維と言えばごぼうだ！」と思って作った「牛肉とごぼうにしぐれ煮」はまっったく食べてくれませんでした。（個人的には自信作だったのに…）
よくよく考えると息子は毎朝ヨーグルトは食べています。なのに便秘になることが不思議でした。自分なりに調べてみて、考えた結論は①水分不足、②ストレスの二つです。息子は０歳のときから保育園に通っていますが、保育園ではほとんどうんちをしないそうです。「幼いながらも気を遣い、ストレスに感じていることがあるのかもしれないな」と、保育園が悪いわけではありませんが、親としては申し訳ない気持ちにもなります…。
息子の便秘解消に向けて！
子どものことを観察していて、さらに工夫を考えました。一つ目は果物を一日のどこかで食べさせること。好き嫌いの多い息子ですが、甘いものは大好き。お菓子ばかり食べさせないようにと気を付けているのですが、親も「フルーツならいいかな」という気持ちになります。野菜を食べない息子もフルーツならどれも好んで食べてくれました！ある日の息子の朝ご飯はバナナ、リンゴ、桃となった日がありました。毎回登園前に保育園の連絡帳に毎日の食事を記録しているのですが、保育園の先生から「これは糖質を取り過ぎです」と注意を受けてしまいました…。息子が嬉しそうに栄養のあるものを食べてくれると嬉しい気持ちになるものですが…、さすがにやりすぎました。
今、わが家で活躍しているのはオリゴ糖です。オリゴ糖には「難消化性」という性質があります。口から入った食べものは消化・吸収されますが、オリゴ糖はほとんど分解されないまま大腸に届くそうです。大腸に届いたオリゴ糖は、ビフィズス菌のエサとなってビフィズス菌を増やします。ビフィズス菌は、腸内環境を整える善玉菌で有名ですね。オリゴ糖は、ビフィズス菌を増やすことで整腸作用をもたらしてくれます。またオリゴ糖は、糖質として体のエネルギーになりにくいそうで、砂糖の約１／２のカロリーしかないそうです。
オリゴ糖自体は大人にもお勧めですが、一つ注意点を書いておくと取りすぎてしまうと下痢になってしまったり、お腹が張ったりすることがあるそうです。何事も過剰にやりすぎることには注意が必要なんですね。（保育園の先生が言う通りだ！）オリゴ糖は毎日２～１０グラム（小さじ２杯）までが適量だそうです。
その後の息子のおなかの調子は
オリゴ糖を取り始めてから、息子の保育園のお迎え時に変化が。帰り道の毎回同じ場所で、「パパ！あっち行って！」と言って息子は草むらの中に隠れます。しばらく待っていると「うんち出た！」と言って出てきます。未だに保育園でうんちすることはあまりないそうで、「人に見られていると恥ずかしいというのが息子のホンネなのかな？」と思いました。安心して排便できる場所を探すことも大事なのかもしれません。ちなみに息子の安心できる場所は自動販売機の裏側…だったようです。
「脳腸相関」という言葉があります。腸は「第二の脳」とも呼ばれるそうで、簡単に言うと腸の調子は脳の調子にもかかわってくるということみたいです。息子に元気でいてもらえるように息子の腸活をこれからも進めていきたいと思います！
商品紹介 [トクホ] フラクトオリゴ糖 700g
フラクトオリゴ糖は、新鮮なタマネギ、ゴボウなどの野菜に含まれる糖質で、カロリーは砂糖の約半分です。お砂糖の代わりに、毎日大さじ1杯程度を、紅茶、コーヒー、ヨーグルト、牛乳などに入れてお召し上がりください。お料理にもよく合います。「日本オリゴのフラクトオリゴ糖」は「おなかの環境を良好に保つ」という効果が認められた消費者庁許可、特定保健用食品で100g中にフラクトオリゴ糖40g以上を含んだ液状の甘味料です。
本ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
